HORA DE DORMIR!!!

A HORA DE DORMIR PODE E DEVE SER PRAZEROSA

Muitas vezes a hora de dormir pode se tornar um verdadeiro drama para a família e muitas são as razões para isso. Hoje em dia, temos um ritmo diário muito cheio de estímulos vindos de toda parte. Temos, por exemplo, os sons da cidade, os horários apertados que pedem agilidade de nossa parte na hora das refeições e ou ainda luzes fortes como aparelhos de TV, celulares e videogames, além disso, os postes da cidade que não se apagam, shoppings cheios de sons e luzes, enfim, vivemos assim atualmente. 

Entretanto tem como amenizar tudo isso para que na hora de dormir possamos estar mais tranquilos e nos tornarmos conscientes já é um grande passo!

Para a criança todos estes estímulos entram com muito mais força em seu sistema nervoso do que em nós adultos. Ela não é capaz, ainda, de selecionar o quê ouvir ou o quê ver, tudo é muito intenso. Por isso, o que oferecemos a elas precisa ser pensado e saber que tudo tem consequência. Um dia agitado trará uma noite agitada com dificuldade de desligar e entrar no sono. Um dia com alimentação ruim também trará efeitos no organismo que influenciarão o sono.

A maneira como os pequenos vão para a cama à noite tem uma repercussão direta na qualidade do sono e de como estarão no dia seguinte. Além disso, o sono é responsável pela ativação do hormônio de crescimento.

Portanto vamos pensar que esse tempo que podemos e devemos dedicar à criança ante de ir para cama é precioso!

Traz qualidade de sono, permite tempo de partilha, de carinho, de presença. É certo que tudo isso influenciará num dia seguinte de disposição para brincar e se alimentar bem.

Mas, o que podemos fazer para tornar este momento prazeroso?

Primeira coisa, precisamos de dedicar tempo. Aproximadamente 30 a 40 minutos são o suficiente desde que tenham a presença integral do adulto.

RITMO

Este é um santo recurso para as crianças, quando elas têm ritmo, já sabem o que vai acontecer e se movimentam sem resistências. Já falamos um pouco sobre isso. Mas este ritmo precisa ser conquistado com paciência e acontecer ao longo do dia com momentos de contração e expansão. Uma criança que fica muito tempo concentrada ou parada, vai precisar se mexer em algum momento. Ou a criança que teve muitas atividades dirigidas ao longo do dia estará mais agitada pelo cansaço. Portanto, criar um ritmo familiar é fundamental para todos.

Vamos ver algumas sugestões de ritmo que conduzem para a hora do sono. Você pode escolher de acordo com o ritmo da sua casa. Mas é importante que seja gostoso e que se repita todos os dias, certo?

HIGIENE E AMBIENTE

Ao se aproximar a hora de dormir podemos introduzir uma rotina de higiene. Banho, pijama, escovar os dentes. Diminuir as luzes e os sons da casa. Arrumar uma cama gostosa, colocar uma boneca ou uma fraldinha, se a criança gostar.

HISTÓRIAS

Acender uma vela ou um abajur e apagar a luz do quarto. Sentar-se ao lado da criança e contar uma história. Mas seria muito bom que a história fosse contada sem livro para que a criança não fique desperta querendo ver as imagens ou passar as folhas ou segurar o livro. Também é importante que seja apenas uma história, senão o efeito é justo o contrário, cria uma ansiedade na criança quando a história está acabando e ela já pensa em outra que quer ouvir, assim, ela não adormece.

Como sugestões temos os contos rítmicos para as crianças pequenas e os contos de fadas para as crianças de 4 anos em diante. Estes contos trazem um rico alimento para a alma dos pequenos que se ligam muito mais nos aspectos pictóricos do que nos aspectos sociais. Portanto não se preocupem com questões como princesas que sugerem mulheres frágeis e submissas, ou ainda com o mal que pode aparecer quando o caçador mata o lobo. O pensamento das crianças ainda é imagético e não se vincula com temas sociais que estamos vivendo. Em breve teremos um post sobre os contos.

Estes dois livros são uma referência e você acha na Editora Antroposófica.

Novidade! Teremos livros da Editora Antroposófica na Colmeia em breve!

Mas existem muitas histórias que você pode escolher. Importante que não tenham muito diálogo, que sejam mais narrativas, essas ajudam a adormecer. E também que tragam imagens bonitas de serem cultivadas. Tem alguns contos africanos bem lindos, outros indígenas também que podem ser apresentados nessa tenra idade. 

CANTIGAS

As cantigas de ninar também são muito benéficas nesse momento. Com certeza criam memórias afetivas que as crianças carregam por toda vida. Mais uma vez, as crianças não se ligam às palavras, mas à melodia, à entonação e à voz do adulto.

Com a ajuda do kântele, as cantigas ficam muito leves e suaves. Segue um exemplo de canção que ode ser acompanhada por este instrumento bem próprio para a primeira infância.

"Anjinho meu

proteja-me

ao dormir, ao acordar

até quando minha alma

 no céu entrar".

ORAÇÕES

As orações também têm um papel importante neste ritual. Algumas famílias  têm orações tradicionais para este momento como “Santo Anjo do Senhor”.  Elas carregam em si as tradições familiares que enchem o ambiente de  amorosidade sagrada.

Este livro de orações é uma delicadeza, você acha também na Editora Antroposófica.

Para as crianças que têm muita dificuldade em se desligar, uma massagem nas panturrilhas e pezinhos pode ajudar, enquanto recitamos um poema. Um saquinho de algodão recheado de camomila debaixo do travesseiro é outro bom recurso. Um óleo de lavanda no peito ou uma bolsa de água quente na barriguinha trazem conforto e tranquilidade. Ah! Meias vermelhas!!!
Na Colmeia temos óleos essenciais da A Botânica e do Canto de Gaia. Estão na nossa lojinha. Ambos de excelente procedência.

Esperamos que este post possa ajudar as famílias a criarem um ritmo saudável para que as crianças usufuram de um sono reparador!

Qual a quantidade de tempo a criança pequena deve dormir? de 10 a 12 horas!!!

A que horas deve ir para a cama? Entre 7 e 8 horas da noite!!!

O que isso nos diz do nosso ritmo? Falaremos sobre esse assunto numa palestra na Escola.

PALESTRA

Aproveitamos o assunto para convidar a todos para uma palestra muito boa que teremos na Escola no mês de março. Será justamente sobre RITMO e como podemos criar um ritmo saudável para a criança. Vale a pena conferir. Será dia 12 de março e teremos uma pessoa querida para cuidar das crianças caso você não tenha com quem deixar.